En AI-träningscoach som förstår din historik – inte bara din fråga
Bodypilot sammanför det du faktiskt gjort med hur du återhämtat dig. Coachen kan förklara varför ett pass bör ändras, visa den exakta ändringen och invänta ditt godkännande.
Träningsloggen är gratis. AI-coachen hör till Premium, som just nu är upplåst under introduktionen.
En vanlig chatt känner bara till texten du skriver. Bodypilot bygger i stället en kompakt atletkontext från de uppgifter du själv har loggat eller valt att synka.
Data coachen kan väga samman
Ingen enskild signal avgör allt. Coachen ser mönster och visar underlaget bakom rådet.
Träningshistorik
Pass, set, reps och belastning.
Progression
e1RM, personliga rekord och platåer.
Veckovolym
Set per muskelgrupp och balans.
Sömn och dagsform
Frivilliga check-ins över tid.
Wearables
HRV, vilopuls och sömn när det synkas.
Vanor och kropp
Loggade vanor, mått och trender.
Dagens plan
Övningar, set och aktuell status.
Se hela beslutsflödet
Demon körs lokalt i sidan med påhittade värden. Den skickar ingen tränings- eller hälsodata och ändrar inget konto.
Vad coachen får se i det här exemplet
Från signal till ändrat pass – med dig i kontroll
Förklarar varför
Coachen pekar ut de signaler som faktiskt påverkade rådet.
Visar exakt ändring
Övningar, set och belastning visas före åtgärden.
Ber om bekräftelse
Ett förslag är bara ett förslag tills du trycker på Utför.
Uppdaterar dagens pass
Efter godkännande sparas ändringen och passet kan startas.
Vad coachen kan – och var gränsen går
- jämföra progression och träningsvolym över tid
- upptäcka platåer och obalans mellan muskelgrupper
- anpassa dagens pass efter loggad sömn, dagsform och frivillig klockdata
- föreslå övningsbyten och lättare återhämtningspass
- länka vidare till relevanta guider i Bodypilots kunskapsbas
- läkare, fysioterapeut eller akut vård
- en medicinsk diagnos eller individuell skadebedömning
- din egen bedömning när en rörelse gör ont
- uttryckligt samtycke – coachen ändrar inte passet automatiskt
Coachen får bara den kontodata som Bodypilot behöver för funktionen: sådant du loggar i appen och wearable-data du frivilligt synkar. Träningsdata sammanfattas innan den skickas till coachen. Du kan exportera dina pass och set som CSV från inställningarna.
- Wearables är frivilliga; utan dem fungerar coachen med din manuella logg.
- Föreslagna skrivåtgärder valideras och kräver ett aktivt godkännande.
- AI-svar kan innehålla fel. Vid smärta eller medicinska frågor ska du använda professionell vård.
Coachen kombinerar din sammanfattade träningskontext med Bodypilots träningsguider. När en fråga matchar kunskapsbasen visas källhänvisningar och relevanta länkar. Det gör rådet granskningsbart, men inte ofelbart.
Utforska kunskapsbasenSå granskas innehålletPlanering, träningslogg, program, statistik och övningsbibliotek är gratis. Den personliga AI-coachen och dess dataanpassade analys är Premium. Premium är upplåst för alla under introduktionen; aktuell status visas alltid i appen.
Vanliga frågor om AI-träningscoachen
Vad gör en AI-träningscoach?+
Den analyserar den tränings- och återhämtningsdata du har delat, svarar på frågor och föreslår konkreta nästa steg. Bodypilot skiljer på en förklaring och en skrivåtgärd: inget pass ändras utan att du bekräftar.
Vilka data använder Bodypilots AI-coach?+
Beroende på vad du har loggat kan kontexten innehålla träningshistorik, e1RM och personliga rekord, veckovolym, program, dagens pass, kroppsmått, vanor, sömn, dagsform samt frivillig Garmin-data som HRV och vilopuls.
Kan AI-coachen ändra mitt träningspass?+
Ja, den kan föreslå bland annat övningsbyte, färre set, lättare pass eller deload. Den visar ändringen i ett bekräftelsekort och gör inget förrän du väljer Utför.
Kan coachen hjälpa vid smärta eller skada?+
Den kan ge en försiktig säkerhetsgräns och föreslå att du avbryter en smärtsam rörelse, men den diagnostiserar inte skador. Sök legitimerad vård vid smärta, skada eller oro.
Är AI-träningscoachen gratis?+
AI-coachen är en Premium-funktion. Premium är för närvarande upplåst för alla under introduktionen. Den vanliga träningsloggen och kärnfunktionerna förblir gratis.
Låt nästa råd utgå från din träning
Skapa ett konto, logga några pass och låt coachen förklara vad den ser innan du väljer nästa steg.