Fem verktyg · inget konto krävs

Gratis träningsverktyg

Få ett konkret svar inför nästa pass. Alla verktyg kan användas utan konto och visar hur resultatet räknas fram.

Välj efter situation

Börja med frågan du behöver lösa. Varje resultat leder vidare till en relevant guide, ett program eller träningsloggen.

Gratis

Uppskatta din maxstyrka och se träningsvikter för olika intensiteter.

Använd när: När du vill välja startvikt eller använda procent i ett styrkeprogram.

Gratis

Väg samman träningsveckor, volym, prestation och återhämtning.

Använd när: När utvecklingen stannat och du funderar på en lättare vecka.

Gratis

Hitta transparenta alternativ utifrån muskel, rörelse, nivå och utrustning.

Använd när: När utrustningen är upptagen, du tränar hemma eller vill variera en övning.

Gratis

Få en konkret träningsdos och ett passförslag från sömn, känsla och frivillig HRV.

Använd när: När du vill avgöra om dagens pass bör vara normalt, lättare eller återhämtande.

Gratis

Skapa ett enkelt helkroppspass efter tiden och utrustningen du vill börja med.

Använd när: När du är ny på gymmet och vill ha en tydlig plan att följa direkt.

Räkna ut 1RM, förstå progressiv överbelastning och välj ett färdigt program.

Bedöm dagens dos eller behovet av en lättare vecka och förstå rekommendationen.

Skapa första passet, hitta alternativ och fortsätt i den kostnadsfria träningsloggen.

Träningslogg, program, statistik och hela övningsbiblioteket är gratis. Inget betalkort krävs.