Triceps sidsträckning

Triceps sidsträckning är en övning på nybörjarenivå inom rörlighet som främst tränar triceps. Sekundärt aktiveras axlar.

Så här gör du

1. 1För höger arm över kroppen och över vänster axel, håll i armbågen med vänster hand, tills du känner en sträckning i triceps. Upprepa sedan för den andra armen.

Muskler som tränas

Primära muskler i fyllda märken, sekundära i grå. Klicka för fler övningar per muskel.

Tips och vanliga misstag

• •Håll varje position i 20–40 sekunder utan att studsa, och andas lugnt.
• •Prioritera fullt rörelseomfång framför tung vikt med halva rörelser.

Set och reps

2–3 set, håll varje position 20–40 sekunder. Bra som nedvarvning eller rörlighetspass.