underarmar med hantlar
8 övningar för underarmar som du gör med hantlar.
Så är övningarna utvalda
Listan innehåller bara övningar där underarmar är primär muskel och där utrustningen är hantlar. Sekundära träffar och utfyllnadsövningar är borttagna.
Välj övning efter nivå
Liggande pronation med hantel, Liggande supination med hantel, Handledscurl med hantlar, handflator nedåt över bänk är några av alternativen. 5 av övningarna är klassade för nybörjare. Öppna en övning för att se utförande, arbetande muskler och nivå innan du lägger in den i passet.
Övningarna
Liggande pronation med hantelmedelLiggande supination med hantelmedelHandledscurl med hantlar, handflator nedåt över bänknybörjareHandledscurl med hantlar, handflator uppåt över bänknybörjareSittande handledscurl med hantel, handflator nedåtnybörjareSittande handledscurl med hantel, handflator uppåtnybörjareSittande enarms handledscurl med hantel, handflator nedåtmedelSittande enarms handledscurl med hantel, handflator uppåtnybörjare