axlar med skivstång
22 övningar för axlar som du gör med skivstång.
Så är övningarna utvalda
Listan innehåller bara övningar där axlar är primär muskel och där utrustningen är skivstång. Sekundära träffar och utfyllnadsövningar är borttagna.
Välj övning efter nivå
Anti-gravity press, Framåtlyft på lutande bänk, Bakre axelrodd med skivstång är några av alternativen. 10 av övningarna är klassade för nybörjare. Öppna en övning för att se utförande, arbetande muskler och nivå innan du lägger in den i passet.
Övningarna
Anti-gravity pressnybörjareFramåtlyft på lutande bänknybörjareBakre axelrodd med skivstångnybörjareAxelpress med skivstångmedelBradford/Rocky-pressnybörjareRattvridningnybörjareFrivändning och stötavanceradFrivändning och pressmedelJerk-balansmedelLandmine linear jammermedelPush pressavanceradPush press bakom nackenmedelRackdeliverymedelSittande militärpress med skivstångmedelEnarms linjär pressmedelSmith-maskin, lutande axellyftnybörjareStående axelpress bakom nacken med skivstångmedelStående BradfordpressnybörjareStående framåtlyft med skivstång över huvudetmedelStående militärpressnybörjareRäta lyft på lutande bänknybörjareUpprätt skivstångsroddnybörjare