biceps med hantlar
24 övningar för biceps som du gör med hantlar.
Så är övningarna utvalda
Listan innehåller bara övningar där biceps är primär muskel och där utrustningen är hantlar. Sekundära träffar och utfyllnadsövningar är borttagna.
Välj övning efter nivå
Växlande hammarcurl, Växlande hantelcurl på lutande bänk, Koncentrationscurl är några av alternativen. 19 av övningarna är klassade för nybörjare. Öppna en övning för att se utförande, arbetande muskler och nivå innan du lägger in den i passet.
Övningarna
Växlande hammarcurlnybörjareVäxlande hantelcurl på lutande bänknybörjareKoncentrationscurlnybörjareKorsande hammercurlnybörjareVäxlande hantelbicepscurlnybörjareHantelbicepscurlnybörjareLiggande bicepscurl på lutande bänkmedelHantelcurl på lutande bänknybörjareHammercurlsnybörjareLutande hantelbicepscurlnybörjareLutande hammercurlnybörjareLutande inre bicepscurlnybörjareLiggande hantelcurlnybörjareEnarms preacher curl med hantelnybörjarePredikstolsbänk hammercurlnybörjareSittande hantelcurlnybörjareSittande inåtvänd hantelcurlnybörjareStående koncentrationscurlnybörjareStående omvänd curl med hantlarmedelStående innercurlmedelStående enarmscurl med hantel över lutande bänknybörjareTvåarms hantelcurl på predikstolnybörjareZottman-curlmedelZottman preacher-curlmedel